jem nie jem

78 to rzeczywiście nie za dużo, ale ryby zazwyczaj niskokaloryczne ;] Ja zazwyczaj jem filet z mintaja/morszczuka.

[...] bulimicznych idących w parze . Wam nie odpowiada - mi tak , i nie widzę sensu na siłę wmawiania mi że robię coś nie tak , że robię sobie krzywdę itp. itd. Zajmijcie się swoim żywieniem ,czujcie się dobrze i niech Wam służy to co jecie . Ale nie próbujcie mi na siłę wmówić , że jedzenie tego co jem jest złe .Jestem dorosła, dam sobie radę :-)

nie ja sie staram jesc to co w senatorium Jem rozne rzeczy ale malo najwiecej jem serkow Ja patrzylem przez pierwsze 2 miesiace na kalorie i teraz wiem co ile ma i juz wiem ze na sniadanie 300 kcal drugie nsiadanie 150kcal obiad 400-500 kcal podwieczorek 150 kcal i kolacja 300 kcal

[...] zawsze mam tak późną jesienią i zimą. Mam tylko nadzieje że to nie mięśnie lecą. Chociaż te na brzuszku np coraz twardsze od ćwiczeń W ciuchach też jakby coraz lużniej. Głodna nie chodzę i często jem nawet mniej niż wypisałam bo jest mi za dużo. Np 1/4 kurczaka na raz mnie przerosła Right now there's only one rule: our way or the highway ...

[...] firmy PEAK. Wcześniej nie brałem odżywki więc jadłem posiłek po treningu taki jak obiad i w takiej samej gramówce. ten posiłek a teraz odżywkę to tak około 20:00-20:30 piję/jem. Ostatni posiłek tak z 1h przed snem około 23:00 to ser twarogowy 100-125g z olejem lnianym 10 ml. Mam pytanie: Jeżeli biorę tą odżywkę po treningu to mogę zjeść ten [...]

też tak powiem, że nie powinnaś bać się kalorii, też mam 160cm i 55kg wagi a jem 2000-2200 kcal :-) wcinaj!

[...] jakoś mnie mocno nie zmęczyły. mój grzech dietetyczny na wczoraj to popcorn, byłam w kinie i mój TŻ zakupił, nie mogłam się oprzeć. ogólnie miałam wczoraj wrażenie że ciągle jem i choć udało mi się dobić ilości białka odpowiedniej, nie było to bez wysiłku. mam nadzieję, że z czasem będzie lżej. napoje: standardowo woda, ok 2l lub więcej, 3 [...]

[...] spadły lekko w ostatnim czasie, mowa tutaj o military press, wl (tutaj mam bardzo słabe wyniki ostatnio po 45kg podnoszę, x1 podniosłem 65kg). Jem odpowiednio, spię dużo, jem witaminki etc więc może coś źle robię? Dzisiaj spróbowałem trochę inaczej jeśli chodzi o serię robić MC i pewnie je też robię źle będę musiał znaleźć kogoś kto mi pokaże [...]

[...] jakims plackiem czy cos widzialem duzo przepisow na forum. Tak jak pisalem, w miare mozliwosci bede zmienial od czasu do czasu mieso na rybke w posilku nr 3 i 4. Czesto tez jem gotowana kapuste ale przewaznie te warzywa na patelnie. Co do owocow, do koktajlu uzywam przewaznie truskawek i bananow bo najbardziej mi smakuja, ale czesto zamieniam [...]

znów po ciężkim treningu uffff jem, myje sie, gole facjate i spadam na juwenalia zapowiada się ciekawa impressska Lejek obecnie łapka napieta niecałe 40cm trochę spadła przypominam, wymiary na początku podane są bez napinania na wzór mierzenia %bf z mybodycomp póki co nie wybiegam mocno w przyszłość - jeszcze na bank miesiąc pociągnę CKD a od [...]

na podsumowanie przyjdzie czas z rzeczy wartych odnotowania - wczoraj dołączyłem wyczekiwany arbuterol jem 3 porcję dziennie - max jaki nie należy przekraczać /info z opakowania/ FIT również takie dawkowanie mi radził polece na tym ok. 14 dni w tym czasie nadal Unidyne, Super Cuts3 i Animal Cuts każdego 2 porcję dziennie AC skończy się za kilka [...]

thanks nie spodziewałam się jakiejkolwiek pozytywnej opini;) tak naprawdę to mam 14 tygodni żeby dobrze wyglądać na plaży i pierwszy raz podchodzę do tego z głową i jem jak człowiek,

jak idzie to zobaczę jutro na pomiarach i ważeniu mam nadzieję że nie będzie na + od czwartku jem 1800kcal, moim cel w czwartek przegięłam o 200kcal ale posiłki były ok w piątek niestety kaloryczność mi podbił sok i % dziś miało być normalnie ale zeżałam nadprogramowo pół paczki ryżu (jednak potrafię wcisnąć 100g ryżu na raz..

Żyrafko to moje zniechęcenie to wynik tych wszystkich dolegliwości które ostatnio znowu często odczuwam dziś znowu coś nie tak :/ czuję się napchana do granic czasem mi się odechciewa a kuraka jem codziennie dziś pierwszy raz mnie odpycha

[...] wbić się na te 4800 albo 5000kcal może wtedy pójdzie bo nie jestem już w stanie wyrobić tego z normalnego żarcia. Miało być więcej tłuszczy ale nie ma tyle ile potrzeba bo jem to co w domu, praktycznie nic nie kupuje bo ciężko z kasą ( samochód odebrany od mechanika niedawno, ciągłe składki w szkole, studnówka) ciężka sprawa ogólnie i mi się [...]

[...] jest to że sam najlepiej znam swój dzień, kiedy mam ochotę na to, na tamto itd. Ponad to w jakimś tam stopniu ogarniam podstawy, efekty mam więc sprawia mi to dodatkową przyjemność. Patrząc na przemiany w temacie Konia to na 100% jeżeli ktoś myśli o tym - to warto skorzystać. Sam też wiem że miałbym lepsze efekty z Jego rozpiską diety i [...]

[...] na 3500kalorii: Posilki dziele na 4-5 porcji w ciagu dnia. Całość składników (bez rozpisywania na poszczególne posiłki) na cały dzień wygląda następująco (każdego dnia jem praktycznie to samo) Łaciate Mleko UHT 0,5% - 150g Kupiec Platki owsiane - 50g Mr. Maseł maslo orzechowe - 80g Wafle ryzowe z czarnuszka - 40g Melvit Kasza Bulgur [...]

Ciezko powiedziec :P Nie zwracam juz uwagi na to co jem, to co "mamusia" na obiadek zrobi to sie wetnie, glownie obiady skladaja sie z ryzu czy makaronu (wiec tych 2 mam pod dostatkiem :P) na sniadanie wcinam z 6 kromek chleba+szyneczka+serek+pomidorek/papryka/ogorek etc, czasem z pare jajek. kolacja to termin umowny w moim przypadku, [...]

Przepraszam ale myślałem, że ludzie mnie olali xd Ja również z wielką chęcią rozbił bym też ryż dlatego, że ja ten posiłek jem już na chama ;/ ledwo to wpycham...na dodatek czytałem gdzieś, że nie wolno się przejadać a ja to właśnie robię w tym posiłku;D więc jak mam go rozbić ? no wiem, 2x100g ryżu i tak samo kurak ale jak mam je rozłożyć w [...]

[...] mięsa, ale jestem już skołowany, bo co człowiek to opinia. :) Muszę po prostu znaleźć coś optymalnego dla mnie, a to pewnie potrwa. Wiesz, problem polega na tym, że jeżeli jem mało węglowodanów, to mi od razu waga leci w dół. Może jakiś czas stać, albo iść powoli, ale że spada to na pewno nie jest dobry objaw. A brzuch mi urósł jeszcze przed [...]